Kismama jóga (Stúdiós) - 75 perc

Kismama jóga

(a várandósság 13. hetétől)

A kismama jóga egy alkalmazott jógairányzat, tehát a jóga szentírásainak nem képezi részét. Habár a gyakorlatok egy részének alapját a hatha jógagyakorlatok képzik általában valamilyen módosított, könnyített formában. A kismama jógán a hagyományos jógagyakorlatok mellett egyes természeti népek ősi, szülést megkönnyítő lágy mozdulatai is jelen vannak. 

Egy kismama jógaórán a ráhangolódást és a babával való kapcsolatfelvételt az OM mantra zengetése követi, melynek rezgése átjárja és megnyugtatja mind a kismamát, mind a pocakban lévő babát. 

Az ezt követő bemelegítés és gyakorlatok gyengéden erősítik az izmokat, javítják az ízületek mozgékonyságát, enyhítik, esetenként megszüntetik a várandósság során felmerülő problémákat, fejlesztik a kisbabák idegrendszerét is és ezek által segítik mind a kismamák, mind kisbabáik egészségét. 

A gyakorlatok után általában pranayama, azaz légzőgyakorlatok következnek, melynek helyes gyakorlása kifejezetten fontos a kismamák számára, és aminek pozitív hatásait a baba is tapasztalhatja.

A gátizmok erősítése is fontos részét képezi a jógafoglalkozásnak, ugyanis ezzel megelőzhető az inkontinencia, a méhelőesés vagy méhsüllyedés, de a gátvédelem szempontjából is fontos.

Az óra végét pedig vezetett relaxációval, úgynevezett jóganidrával zárjuk, mely segíti a stressz és félelmek oldását a pozitív megerősítő mondatok elültetésével, és hogy a kismamák lelkileg is felkészüljenek a szülésre. 

Tehát a kismama jóga egy elég összetett, komplex jógafoglalkozás, mely segíti mind a kismama, mind a pocakban lévő kisbaba egészségét.  A tapasztalatok azt mutatják, hogy a kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg a várandósságot és a szülést, valamint oldódnak a félelmeik és nő az önbizalmuk.

Szeretettel várunk minden kismamát a várandósság 13. hetétől egészen a 40. hétig.

Az órát Csabai-Geng Franciska tartja.

Figyelem! Aug. 5-én és 12-én az órán Kalocsai-Szabó Anita helyettesít.

Várunk szeretettel!
Namasté